zaczyna mnie

[...] Jeżeli chodzi o mnie, to ja zawsze chodziłem do fryzjera co ok. 1,5 miesiąca, ale właściwie to przydawałoby się częściej, gdyż już gdzieś tak po ok. 3 tygodniach moje włosy zaczynają się nieciekawie układać. A poza tym to uważam, że w krótkich włosach wyglądam znacznie lepiej. Z racji tego, że mam dosyć gęste włosy, to po kilku tygodniach [...]

Witam wszystkich! Chciałbym poprosić was o sprawdzenie mojego treningu FBW i o ewentualną korektę. Aktualny dobór ćwiczeń zaczyna mnie nudzić, ale nie bardzo wiem jak dobrać ćwiczenia, aby miało to ręce i nogi. Na wstępie zaznaczę, że przestałem chodzić na siłownie i kupiłem sobie (częściowo) sprzęt do suszarni w bloku. Dostępny mam drążek do [...]

jestem autorem posta http://www.sfd.pl/temat148754/ (przeczytajcie) ale to nic pogodzilem sie z tym ze nikt mi nie odpisal wiec postanowilem wyslac 2 ! sms za 5 zl zeby miec abona i co sie ****a stalo ?? otoz to ze znow dostalem kod ktory zostal juz zrealizowany jestem juz wplecy 11 zl mam nadziej ze teraz ktos sie tym zajmie ! mam ochote wyslac [...]

Cześć wszystkim. Mam duży problem.Od lutego jestem na redukcji. Dietetyk u którego byłam dał wyliczył mi 1200 kcal(Ja głupia myślałam że tyle powinno być). Co prawda pozbylam się 17 kg ale zmieniłam dietetyka jak się obudziłam że jednak nie do końca tak powinno być.Od miesiąca moja redukcję prowadzi ktoś inny. Dostałam 1500 kcal ale miałam [...]

[...] objętości. W pozie bokiem ważne, aby objętość jamy brzusznej nie zwiększyła się - wspominam o tym z uwagi na typ budowy, u którego często się to zdarza, czworogłowy uda zaczyna się bardzo wysoko, co należy również kontrolować stosując odpowiednie techniki treningowe. Tyłem jest bardzo zgrabnie, szerokie barki i plecy jeszcze delikatne i [...]

[...] się. Ponadto wcale nie dziwi mnie, że kofeina nie zadziałała odpowiednio, gdyż 3 x 50 mg dziennie to nie jest dawka, tylko placebo. U ludzi skuteczna dawka kofeiny zaczyna się od 300 mg dla 100 kg mężczyzny, 150 mg zadziałałoby na 50 kg kobietę, po warunkiem, iż podano by kofeinę w jednej porcji. W trzech podzielonych porcjach po 50 mg [...]

[...] Kurczę, jak on tam rozłoży swojego laptopa... walka o przetrwanie trwa! 4) Bajka o trzech 'świnkach' w samolocie Robert Oberst, Nick Best i Brian Shaw podróżują w samolocie jak drużyna bobslejowa (oczywiście nie ma mowy aby zmieścili się w bobsleju). „Ten samolot zaczyna zataczać koło!!!” - Robert Oberst i jego poczucie humoru :)

[...] cały rok.  „Po prostu trzymam się trochę z dala od Decy. Korzyści płynące ze stosowania tego nie są dla mnie najlepsze. Toleruje tylko Tren. Ja i chłopaki to lubimy, to nasza mała rzecz”.  De Asha dodał jeszcze, że kiedy jest na offie czuje, że nie ma mocy, ale kiedy znów zaczyna brać sterydy czuje się silniejszy. https://youtu.be/vt7qC1R37d4

[...] Często słyszę słowa: "Poczekaj, aż będziesz miał tyle lat co ja". Według Sonny'ego wszystko to znajduje się w głowie. "Zaczynasz myśleć o starości, wtedy twoje ciało zaczyna się starzeć. A później jesteś stary. Dla mnie to bzdura!" Sonny trenuje dwa razy dziennie, jednocześnie pracując na pełen etat i to w godzinach nocnych. "Mam w domu [...]

[...] (HIIT). Często zdarza się, iż zawodnik chciałby kontynuować wysiłek z zakładaną prędkością, ale nie może, gdyż po przekroczeniu progu przemian anaerobowych (PPA) szybko zaczyna rosnąć stężenie mleczanów. Lokalne środowisko mięśniowe i ogólnoustrojowe zmiany powodują, iż konieczne jest zmniejszenie intensywności prowadzenia wysiłku. Możesz to [...]

W przypadku osób starszych trudno mówić o jednoznacznym kierunku, w jakim powinna zmieniać się waga pacjenta.  Z jednej bowiem strony, musimy zadbać o to, aby otyłość, którą często obserwuje się w początkach "jesieni życia", nie generowała dodatkowych problemów zdrowotnych. A tak niestety często się dzieje… Nie jest natomiast w pełni jasna [...]

Czterokrotny Mr. Olympia kategorii Men’s Physique Jeremy Buendia planuje w najbliższym czasie wrócić do kulturystyki. Na YouTube zdradził, że powoli zaczyna nabierać masy mięśniowej i zamierza zaprezentować się w nowej odsłonie.  W latach 2014-2018 Buendia był na topie, a jego sylwetka zachwycała na scenie. W 2018 roku karty nagle się odwróciły, [...]

[...] w stanie mnie pokonać”.  Niedawno Ramy i jego trener Dennis James powiedzieli, jak teraz wyglądają przygotowania do zawodów. Big Ramy budzi się około 5 rano, pije kawę i zaczyna dzień od treningu cardio. Potem robi najważniejszą rzecz według trenera, czyli pozowanie, które na tym etapie przygotowań jest bardzo ważne. Big Ramy przyznaje, że [...]

[...] dostają dużą ilość energii. W związku z tym nie muszą jej szukać w innych miejscach np. uciekać się do rozpadu tkanki mięśniowej, a tak dzieje się wtedy, gdy mięśniom zaczyna brakować energii. Jednak gainer może także służyć jako osobny posiłek wtedy, gdy wiemy, że nie będziemy mieli możliwości spożycia czegoś klasycznego przez wiele [...]

O czym dowiesz się z tego artykułu?  Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]

Większość z nas ma w sobie wewnętrzny głos, który częściej się odzywa z krytyką niż z czymś budującym. Później się okazuje, że brakuje nam sił czy motywacji do działania, bo z góry zakładamy porażkę. Oczekujemy akceptacji od innych osób, a przecież to my sami dla siebie powinniśmy być mili. Jeśli jednak trochę nad tym popracujemy i sami dla siebie [...]

[...] do roboty poza podnoszeniem ciężarów". Zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, ale nie z zardzewiałą sztangą, zużytymi talerzami i hantlami za 100 dolarów, tak jak wiele dzieciaków zaczyna. Williams zaczął od tylko miotły, której towarzyszyły dwa pustaki żużlowe, po jednym na każdym końcu. Nie mógł zapisać się na siłownię, ponieważ w Saint Martin, [...]

[...] - genetyka czy może technika wykonywanych ćwiczeń? Na wszystko są sposoby), pomimo tego na razie talia jest wąska …. Nogi: czworogłowy uda z głęboką separacją, która zaczyna się już wysoko, praktycznie od biodra, twarde suche mięśnie ale …obszerny boczny na minusie, łydki powinny być większe, szczególnie mięśnie brzuchate. W pozie [...]

[...] rozwoju kariery, uzależnionego również po części od Twojej osobowości) większe objętości treningowe mogą być potrzebne, abyś mógł notować stały progres.  Osoby początkujące zaczynają od niewielkich objętości treningowy. Z reguły jest to jedna, dwie serie zaledwie kilku ćwiczeń, wykonywanych na jednym treningu.  Z czasem objętość treningowa [...]

[...] temat szeroko rozumianej „chemii” każdy człowiek potrafi się wypowiedzieć, ale nie zawsze z sensem. Wie, dwie rzeczy, po pierwsze, że „jest” i po drugie, że „jest zła”. Gdy zaczyna się pytanie o szczegóły, temat się kończy. Na nic tłumaczenie, że człowiek składa się z wody, która jest chemią, hormony, kwas solny, podstawowe rodzaje węglowodanów, [...]